LE YOGA
avec l'Association
"INSPIRATION YOGA, SOPHRO & BIEN ÊTRE"
Petite vidéo pour vous expliquer quelle est ma façon de percevoir le yoga et comment nous allons le travailler ensemble
Professeur de Yoga certifiée par Yoga Alliance et par l'école Sri Yoga Asharam dont les enseignants Indous, m'ont transmis les valeurs du Yoga ancestral.
Je suis heureuse à mon tour de vous les transmettre, via des cours que je donne à Saint Dionisy, et Caveirac.
Le yoga à la différence du Pilate est aussi une philosophioe de vie que j'aime transmettre
En tant que Sophrologue, j'anime un séance de sophrologie en groupe le mercredi soir.
J'enseigne le Yin Yoga qui est un Yoga doux composé uniquement d'étirements accompagné par de la respiration.
Le Hatha Yoga, l'Ashtanga, Vinyasa sont des yogas plus sportifs, avec des étirements, mais aussi du gainage.
Le Ashanga, et le Vinyasa ne sont pas pour les débutants car on va ici chercher le cardio, et la musculature.
Le PILATE c'est la version occidentale du Yoga, puisqu'il reprend les exercices du Yoga auquel il a enlevé toute la partie philosophique. Je propose des cours de Pilate/Yoga Dynamique pour conserver cette partie qui me parait être indispensable au Bien-Etre.
Le Bien -Etre c'est une subtile association du corps et de l'esprit
J'ai mis également en place un créneau de Yoga Assis sur chaise, pour les personnes qui ont des difficultés à s'asseoir par terre et un Yoga Assis Mixte, chaise et tapis pour ceux qui ne peuvent rester sur un tapis trop longtemps mais qui veulent aussi pratiquer au sol.
👉Tous les cours pourront être suivis par zoom ou WhatsApp pour ceux qui sont loin à un tarif tout doux.
***PROGRAMME (Rentrée 2025/26):
👉 LE LUNDI MATIN à Caveirac: (adresse en privé)
- 9h: Hatha-Yoga: Débutant et tous Niveaux
- 10h30: Yoga Assis sur Chaise
et exclusivement sur chaise
👉 Le LUNDI SOIR à Caveirac ou CLARENSAC (Salle Marcel AIGON), selon le nombre:
- 18h: Pilate/Yoga Dynamique
- 19h: Hatha Yoga Tous niveaux
👉Mardi à Caveirac: (adresse en privé)
- 10h30 Yoga Chaise Mixte
- 18h30 Hatha Yoga tous niveaux
- 19h30: Hatha Yoga débutant et tous niveaux
👉MERCREDI à Clarensac (Salle Marcel Aigon)
- 18H45: Yin Yoga
- 19h45: Hatha Yoga Tous Niveaux
👉JEUDI à Caveirac Salle du Moulin à Huile :
- 19h:Yoga tous niveaux
- 20H: Pilate et Yoga Dynamique
👉En outre je donne des cours à Hall B, à Saint Dionisy dans le cadre de leur forfait.
- Le jeudi à 18h
- Le vendredi matin à 10h
***EXPLICATIONS DES DIFFERENTS TYPES DE YOGA:
Le yoga est conçu et imaginé pour correspondre à plusieurs types de personnes, pour que chacun selon sa recherche trouve ce qui lui correspond le mieux.
**Le Hatha Yoga débutant et tous niveaux:
Un yoga où on va dans chaque posture s'étirer, mais aussi faire du gainage.
Un yoga doux mais sportif, de part le gainage, contrairement au yin Yoga où il n'ya que des étirements.
On tient les postures en accompagnant avec une respiration lente et consciente.
** Pilate, Yoga Dynamique, Ashtanga et Vinyasa: Niveau intermédiaire:
Ce sont des séries de postures de yoga qui s'enchainent sans interruption.
Gainage ++, étirements et cardio pour le vinyasa
Des cours de yoga plus sportifs: étirements, gainage, cardio
- L'Ashtanga est un peu plus lent que le Vinyasa où l'on enchaine rapidement les postures
Pour schématiser, en Ashtanga, c'est au moins 5 respirations par posture donc là l'idée c'est du gainage, plus plus...
En Vinyasa, on a des enchainements ne comprenant qu'une seule respiration par posture donc ici on cherche le cardio et la rapidité.
- Le Yin Yoga, est un yoga très doux, où l'on ne va avoir que des étirements, il n'ya pas de gainage comme dans le hatha, le Vyniasa et le Ashtanga.
👉TARIFS :
• Un cours d'essai offert
• Si le cours d'essai est concluant, une adhésion à 20 euros à
l association pour l'année.
Puis plusieurs options:
• Abonnement mensuel:
- 35 euros par mois, 1 séance par semaine
- 50 euros par mois pour 2 séances par semaine
. Abonnement Trimestriel pour 1 cours par semaine: 95 euros par trimestre
. Abonnement Trimestriel pour 2 cours par semaine: 140 euros par trimestre
. A LA CARTE avec une carte de 10 SEANCES: 100 euros la carte de 10 (soit 10 euros
la séance)
POUR LES COUPLES OU 2 MEMBRES D'UN MEME FOYER:
* Abonnement mensuel pour le couple: -
- 60 euros pour 1 cours
- 90 euros pour 2 cours par semaine
* Trimestriel:
- 170 euros pour 1 cours
- 260 euros pour 2 cours
👉Tarifs Whatsapp
. Un cours offert
. Adhésion : 20 euros et 20 euros par mois
👉RENTREE LE LUNDI 8 SEPTEMBRE:
🌸 Et pour en savoir plus...
En tant que prof de yoga certifié par Yoga Alliance, et Sophrologue, je vais donner des
cours de Hatha Yoga auxquels je rajouterai des techniques de Sophrologie pour vous
aider dans le lâcher prise, l amour et la confiance en soi. Dans chaque cours, un thème
sera abordé...alliance du corps et de l'esprit.
👉 Le YOGA ce sont des exercices physiques, mais c’est aussi une philosophie de vie,
permettant d’entrer en observation de son mental et d’apprendre à l’utiliser, non pas,
contre vous, mais pour vous🧘
Le yoga agit donc essentiellement sur 2 niveaux:
le corps💪 et l’esprit 😇.
☺️Les exercices sont conçus pour renforcer et étirer la musculature en douceur.
🦵Ils favorisent ainsi l’assouplissement des articulations.
😌Associés à la respiration, ils permettent au mental de se calmer, et de lâcher prise.
😌A la fin de chaque séance un temps est consacré à la relaxation et/ou à la méditation.
😌Un thème sera donc abordé pour chaque cours.
🧎La SOPHROLOGIE, quant à elle est issue du Yoga. C'est une thérapie brève psycho-
corporelle. Grâce à ses techniques de visualisation, on apprend à être acteur de sa vie
parce que le cerveau ne fait pas la différence entre le fortement pensé et le réellement
vécu.
Avec coeur, et au plaisir de vous retrouver ❤️
Elisabeth